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        4.21太庫《夢想•激情•創業--樂活減壓工作坊》

        時間:2016/4/21 0:20:21來源:www.eaphome.com瀏覽次數:

                 2016年4月21日,太庫科技創業發展有限公司和上海尊心集團益西eap心理援助中心聯合舉辦《夢想•激情•創業--樂活減壓工作坊》,美國n.g.h催眠治療師、高級企業eap執行師郭敬峰老師主講,活動對象:創始人、創業合伙人、職場管理者、提升減壓與情緒管理能力者,課程收益:
        1.正確認識創業壓力,識別心理誤區;
        2.認識快樂的價值,讓您的創業雖苦尤樂;
        3. 掌握舒解壓力,培養陽光心態的要領與方法;
        4. 塑造自我激勵模式,實踐運用。


                 郭敬峰老師開場給大家做了互動游戲:“成長三部曲”:蹲著---雞蛋,半蹲----小雞,站立---大雞,伙伴們最開始都是雞蛋,然后找同為雞蛋的成員以石頭、剪刀、布的方式進行pk,從而實現從雞蛋到大雞的成長涅槃;顒咏Y束后引導大家分享討論:
        1、從游戲中你感悟到什么?
        2、 看到別人陸陸續續長大時,你有沒有感覺到壓力?


                 郭敬峰老師隨后引出壓力的定義:壓力---個體對刺激的適應性反應,這些刺激對個體提出了超出正常水平的心理和生理要求。并給大家講解了如何區分壓力、壓力感和壓力源,同學員們互動分享如何緩解創業的壓力:

        1、創業初期,一人身兼數職,壓力倍增。
        2、創業貸不到款,無法擴大生產和銷售,血壓高。
        3、創業后,發現生意冷清。
        4、接待客戶,每天喝酒飯局、ktv。
        5、發不出工資,還不了錢。
        6、創業壓力重重,經常頭痛,背痛,情緒低落。
        7、創業的孤獨感,沒人支持。
        8、二次創業,做還是不做?
        9、創業如何面對競爭。
        10、創業失敗了怎么辦?


                 郭敬峰老師給學員們現場做了壓力趣味圖片測試,并根據《心理壓力自測量表》讓大家對自己壓力狀況量化評分,進行了壓力系統分析,從生活事件到壓力反應,社會支持系統和積極或消極壓力應對方式,告訴大家抗壓能力最終取決于個體認知知(自動化思維模式),根源于人格(價值觀bvr信念系統),通過abc情緒理論讓大家學會同不合理的信念辨約并形成新的行為模式,接納差異與快樂競爭。

                 郭老師隨后帶領大家做了“我演你猜” 的情緒識別游戲,告訴大家情緒沒有好壞之分,關鍵要表現適當。一些消極情緒只要表現恰當也是有益的,例如我們的工作績效不如意時,產生了羞愧、內疚的情緒,有助于我們重視工作,急起直追。并教會了大家增加正面情緒的技巧

         保持快樂心:喜由心生

         充滿感恩:睡前列出3件今天最感謝的事,感恩惜福
         笑臉迎人:磁鐵理論(微笑法)
         幫助、關懷、祝福別人、做有益他人的事、對人慷慨友善
         寬容:心胸寬大

        培養挫折容忍力
        支持系統的建立
        給自己安靜放松的時間(冥想、靜坐)
        培養情緒敏感度:察言觀色、同理心
        良好的飲食 情緒調節劑:維生素b
        運動 每天活動20-30分鐘
        勇于面對問題,學習解決策略

                 郭老師教會大家壓力舒緩之80/20原則,創業者的時間很寶貴,如何六點優先工作制高效工作,學會工作生活平衡樂活法則。并現場給大家做了漸進式自我放松、冥思、自我催眠體驗,希望大家“記得每天對自己微笑”,最后在熱烈的掌聲中,結束了減壓樂活工作坊課程,學員紛紛反饋收獲很多。。。

        a.郭老師講的非常好,學會了自我測評壓力,自我催眠緩解壓力,提高工作效率,上課感覺很輕松。
        b.老師的課程很生動,情緒調動效果好。
        c.適當的緩解情緒壓力,更好地調整自己。
        d.減壓,體驗了深呼吸減壓,認識了一位滿滿正能量的老師。
        e.明白了負面情緒的破壞作用,學會了正確處理情緒。
        f.減輕了壓力,增加了正面情緒,學會了情緒管理和壓力疏導方法。
        g.學會了實用的情緒管理方法, 拿得起、看得開、放得下的積極心態。。。


        附:【活動內容】
        一、揭開創業壓力的“面紗”:
        1.創業者面臨哪些壓力問題;
        2.創業壓力產生的根源;
        3.現場壓力小測試。
        二、快樂工作的要領:
        1.負面情緒轉為正面情緒的方法;
        2.如何在不斷變化創業環境中把握成長契機;
        3.創業者如何進行自我激勵。
        三、舒緩工作壓力的三種實用方法:
        1.80/20培養有助于緩解壓力的行為習慣;
        2.提防無形的時間殺手;
        3.簡化并平衡自己的生活。

        四、答疑與總結。


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